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68这两种情况下不适宜冥想

翻阅许多描述冥想效果的案例，我们会发现冥想几乎“无所不能”，从内在的平和到外在的健康，它似乎都能给予。

事实上，通过经年累月的练习，冥想确实可以达到很多效果。

但对初学者来说，有两个时间点不适宜冥想：一是在自己有负面情绪（尤其是有压力）时，二是在吃饱饭之后。

压力状态下初学者难以调用冥想的技能方法，难以“清空”思维，好胜心强一些的人若没有在开始平静下来的话，便会进入新的一轮自我嫌弃中，难以回到平和的状态；而饱饭情况下，更容易睡去而不是冥想。

所以在这两种情况下，深呼吸就可以啦！

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