戒掉零食（第1页）

戒掉零食

最让你难以舍弃的应该就是每天必吃的零食了。如果你习惯于每天上午茶时间吃两片饼干配咖啡，或者在堵车的时候吃一块巧克力，那么让你戒掉延续了多年的习惯肯定非常困难。当然你可以直接放弃上午茶，或者不开车上班改坐地铁。不过你最好还是寻找一种相对更轻松的方法来戒掉零食吧，这样痛苦还少一些。

有什么好办法吗？当然有了！如果你不能一下子戒掉爱吃零食的坏习惯，也不必太担忧。咱们可以分步骤进行。开始先把每天上午茶时间的两块饼干缩减为一块，把堵车时吃的巧克力换成低热低脂巧克力（从很多网站都能查到各种类型巧克力的卡路里含量，你不必费劲去查看各种巧克力外包装上小小的说明文字）。如果你觉得吃一块饼干实在别扭的话，那就把一块饼干掰成两块，这样你还是吃了两块饼干，只不过每块饼干变小了而已。或者你可以把饼干换成一个卡路里含量较低的食品也行。

一旦已经适应了少吃零食或改吃低热食品的变化，这说明你完全可以慢慢改变自己多年以来养成的习惯，现在你可以再做进一步的改变。你可以再减少一些零食的摄入量，或者把平常爱吃的零食换成健康食品，比方说在上午茶时间用一根香蕉来搭配咖啡，或者在加油站加油的时候买点儿低热量健康小食品来代替巧克力。

根据你除了零食之外的饮食情况和你的减肥目标，可以确定你现在已经做出的改变是否已经足够。如果还需要做进一步的改变，那么你最终还是要彻底戒掉零食，连低热量的零食都不可以吃了。不过你可以这么想，反正这些低热零食也不是自己最喜欢的，戒了就戒了吧，也不是多么痛苦的事。对吧？

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