紧张和焦虑（第1页）

紧张和焦虑

总有这样一些时候，你会感到焦虑，甚至担心没办法把这里提到的一些理论付诸实践。这完全是可以理解的——毕竟，你现在采用的方法和以前你习惯的套路有所区别，一开始肯定会感觉不太自然。

尽量不要把紧张感当成负面的情绪。

你一定会对这里提到的方法感到有些许不适应，你也可能因此感到紧张。在这种情况下，关键的一点是尽量不要把紧张感当成负面的情绪。

不管你认同与否，只要你能控制好紧张情绪，它便能成为有利因素。紧张情绪会让你的身体分泌肾上腺激素，如果你能对其进行有效控制，肾上腺对你的动力、热情和自信都能起到极大的推进作用。肾上腺能给你所需的自然燃料，把你的身体机器调试到合适的那一挡，帮你解决问题。而且它还是完全免费的！演员也好，演讲者也罢，他们在上台之前都会感到紧张（那些告诉你说他们不感到紧张的人一般都是对事实有所隐瞒）。他们深谙充分利用紧张之道；他们知道如何控制好紧张情绪，帮助自己提高表现。

另外，如果你让紧张感占了上风，你会无法集中精神，你会感到尴尬，最终你的自信心便会“飞流直下三千尺”。

第3章和第4章中关于交流风格和树立果断自信的诀窍能给你很大帮助。它们能帮你扫除你有可能在身体语言和声线上体现出来的肢体紧张感。如果你利用这些诀窍坚持练习，你就会发现你能把自然的紧张感进行有效调控，使之转化成为能够切实帮助你而不是妨碍你的积极能量。

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