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把食物放进盘子里

如果你直接打开罐头吃食物或者直接从冰箱里、锅里、包装袋里拿出食物往嘴里塞，你可能就意识不到有多少东西被填进了肚子。因为这种吃法很难让人知道自己到底吃了多少，对吧？所以这种吃东西的方式是完全错误的。你的大脑会因此而糊里糊涂地接受了你的错误行为，并没有发出信号制止你胡吃海塞，但你的身体可不好糊弄，体内过剩的卡路里就逐渐堆积成令人生厌的肥肉了。无论你主观上允许不允许，也不管是否得到了你的“通行证”，过量的卡路里都会大摇大摆地进入你的身体，并且越积越多。

嗯，其实解决这个问题很简单，马上停止错误行为即可。只要给自己立个规矩，除非把食物盛放在盘子里，不然坚决不吃。把食物放进盘子里再吃，这种吃法有助于你清醒地认识到自己正在吃东西的行为，给自己一小段时间来考虑吃东西这件事是不是应该做，而且还能清楚地看到盘子里有多少食物，看到自己到底吃了多少食物。很多时候你在经过慎重考虑之后会放弃吃东西的想法，原本伸向食物的“黑手”也理智地缩了回来，这不是离减肥成功又进了一步吗？

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